12 Min. Lesezeit
Lesezeit: 22 Minuten | Letzte Aktualisierung: Februar 2026
SARMs sind eines der kontroversesten Themen in der Longevity- und Biohacking-Community. Online wird viel versprochen — «Muskeln ohne Nebenwirkungen», «besser als Steroide» — aber die Realität ist komplizierter. Dieser Guide analysiert die aktuelle Forschungslage zu Selektiven Androgenrezeptor-Modulatoren, ordnet sie im Longevity-Kontext ein und benennt die Risiken ehrlich. Keine Verkaufspropaganda, keine Verharmlosung.
⚠ Wichtiger Hinweis: SARMs sind in der Schweiz und der EU nicht als Arzneimittel oder Nahrungsergänzungsmittel zugelassen. Dieser Artikel dient ausschliesslich der Information und stellt keine medizinische Beratung oder Kaufempfehlung dar. Die Einnahme erfolgt auf eigenes Risiko. Konsultiere einen Arzt.
Was sind SARMs?
SARMs (Selective Androgen Receptor Modulators) sind synthetische Verbindungen, die selektiv an Androgenrezeptoren in Muskel- und Knochengewebe binden. Anders als klassische anabole Steroide, die systemisch wirken und zahlreiche Organe betreffen, sollen SARMs gewebespezifisch wirken — also primär Muskeln und Knochen ansprechen, ohne Leber, Prostata oder Haarfollikel im gleichen Mass zu beeinflussen.
Dieses «selektive» Profil ist der theoretische Vorteil. In der Praxis ist die Selektivität jedoch nicht absolut: Alle bekannten SARMs unterdrücken in gewissem Mass die körpereigene Testosteronproduktion und können Leberwerte beeinflussen. Die meisten SARMs befinden sich noch in der präklinischen oder frühen klinischen Forschung (Phase I–II) und sind nicht für den menschlichen Gebrauch zugelassen.
Unterschied zu anabolen Steroiden
| Eigenschaft | Anabole Steroide | SARMs |
|---|---|---|
| Wirkungsweise | Systemisch, alle Androgenrezeptoren | Selektiv, primär Muskel/Knochen |
| Verabreichung | Meist injizierbar oder oral | Oral (Kapseln/Flüssigkeit) |
| Hormonsuppression | Stark bis vollständig | Mild bis moderat |
| Lebertoxizität | Hoch (orale Steroide) | Mild bis moderat |
| Virilisierung (Frauen) | Hohes Risiko | Geringeres Risiko |
| Forschungslage | Jahrzehnte klinischer Daten | Wenige Phase I–II Studien |
| Legalität CH/EU | Verschreibungspflichtig / illegal | Grauzone (nicht zugelassen) |
Die gängigsten SARMs im Überblick
Ostarine (MK-2866 / Enobosarm)
Das am besten erforschte SARM. Ursprünglich von GTx Inc. für die Behandlung von Muskelschwund (Kachexie) und Osteoporose entwickelt. Phase-II-Studien abgeschlossen. Mildstes Nebenwirkungsprofil aller SARMs.
- Typische Dosierung (Literatur): 12.5–25 mg/Tag
- Wirkung: Muskelerhalt, leichter Muskelaufbau, Knochendichte
- Suppression: Mild — Testosteron sinkt typisch um 10–30%
- Studienlage: Phase II abgeschlossen (Dalton et al., 2011) Moderate Evidenz
Ligandrol (LGD-4033)
Stärker anabol als Ostarine. Eine Phase-I-Studie an gesunden Probanden zeigte signifikante Zunahme der fettfreien Körpermasse bei 1.0 mg/Tag über 21 Tage (Basaria et al., 2013). Stärkere Hormonsuppression als Ostarine.
- Typische Dosierung (Literatur): 5–10 mg/Tag
- Wirkung: Muskelaufbau, Kraft, Körperkomposition
- Suppression: Moderat — Testosteron und SHBG signifikant reduziert
- Studienlage: Phase I abgeschlossen Moderate Evidenz
Testolone (RAD-140)
Potentestes SARM mit hoher Androgenrezeptor-Affinität. Entwickelt von Radius Health für Brustkrebs und Muskelschwund. Zeigt in präklinischen Studien neuroprotektive Effekte. Starke Suppression der HPG-Achse.
- Typische Dosierung (Literatur): 10–20 mg/Tag
- Wirkung: Stärkster Muskelaufbau aller SARMs, Kraft
- Suppression: Stark — vollständige Testosteronsuppression möglich
- Studienlage: Phase I (Miller et al., 2011) Vorläufige Evidenz
Cardarine (GW-501516) — Kein SARM
Technisch kein SARM, sondern ein PPAR-δ-Agonist. Wird oft zusammen mit SARMs verkauft und verwendet. Fördert die Fettoxidation und Ausdauerleistung. Die klinische Entwicklung wurde 2007 von GSK eingestellt, nachdem Tierstudien (Ratten, hohe Dosen, Langzeitanwendung) Tumorwachstum zeigten.
- Typische Dosierung (Literatur): 10–20 mg/Tag
- Wirkung: Fettverbrennung, Ausdauer, Lipidprofil-Verbesserung
- Suppression: Keine (kein Androgenrezeptor-Agonist)
- Studienlage: Klinische Entwicklung eingestellt Vorläufige Evidenz
Krebsrisiko: In Tierstudien wurden bei Ratten unter hohen Cardarine-Dosen über 2 Jahre Tumore in Magen, Leber und Blase beobachtet. Ob diese Ergebnisse auf Menschen übertragbar sind, ist unklar — aber der Entwicklungsstopp ist ein ernstes Warnsignal.
Ibutamoren (MK-677) — Kein SARM
Ebenfalls kein SARM, sondern ein Wachstumshormon-Secretagogue. Stimuliert die Ausschüttung von GH und IGF-1 über den Ghrelin-Rezeptor. Verbessert Schlafqualität, Recovery und Knochendichte. Häufigste Nebenwirkung: erhöhter Appetit und Wassereinlagerungen.
- Typische Dosierung (Literatur): 12.5–25 mg/Tag
- Wirkung: GH/IGF-1-Steigerung, Schlaf, Recovery, Knochendichte
- Suppression: Keine Testosteronsuppression — keine PCT nötig
- Studienlage: Mehrere Phase-II-Studien (Nass et al., 2008) Moderate Evidenz
Longevity-Relevanz: Was hat das mit Langlebigkeit zu tun?
Ab dem 30. Lebensjahr verliert der Mensch pro Jahrzehnt 3–5 % seiner Muskelmasse (Sarkopenie). Nach dem 50. Lebensjahr sinkt die Knochendichte um rund 1 % pro Jahr. Dieser Verlust ist einer der stärksten Prädiktoren für Gebrechlichkeit, Stürze und vorzeitige Sterblichkeit im Alter.
SARMs adressieren genau dieses Problem: Sie könnten theoretisch Muskelmasse und Knochendichte erhalten — ohne die schwerwiegenden Nebenwirkungen klassischer Hormontherapien. Die klinische Evidenz dafür ist jedoch noch dünn und auf kurze Studienzeiträume beschränkt.
Potenzielle Longevity-Anwendungen
- Sarkopenie-Prävention: Ostarine zeigte in Phase-II-Studien signifikante Zunahme der fettfreien Körpermasse bei älteren Erwachsenen mit Muskelschwund. Moderate Evidenz
- Knochendichte: SARMs stimulieren Osteoblasten und könnten Osteoporose entgegenwirken. Daten primär aus Tierstudien. Vorläufige Evidenz
- Körperkomposition im Alter: Verbesserung des Fett-zu-Muskel-Verhältnisses ohne die Nebenwirkungen von Testosteron. Vorläufige Evidenz
Vergleich: SARMs vs. Alternativen für Muskelerhalt im Alter
| Intervention | Muskelaufbau | Knochen | Risiko | Legalität CH/EU | Evidenz |
|---|---|---|---|---|---|
| SARMs | Moderat–Stark | Positiv | Mittel | Grauzone | Phase I–II |
| TRT (Testosteron) | Stark | Positiv | Mittel | Verschreibungspflichtig | Umfangreich |
| Peptide (BPC-157, TB-500) | Gering | Unklar | Unklar | Grauzone | Präklinisch |
| Kreatin | Moderat | Minimal | Sehr gering | Legal | Umfangreich |
| Protein (2g/kg) | Moderat | Minimal | Sehr gering | Legal | Umfangreich |
| Krafttraining | Stark | Positiv | Sehr gering | Legal | Gold Standard |
💡 Einordnung: Krafttraining + ausreichend Protein + Kreatin decken für die meisten Menschen 80–90% des Anti-Sarkopenie-Effekts ab — legal, günstig und mit jahrzehntelanger Evidenz. SARMs sind allenfalls ein Werkzeug für Menschen, bei denen diese Grundlagen nicht ausreichen (z.B. bei krankheitsbedingtem Muskelschwund).
Risiken & Nebenwirkungen
Dieser Abschnitt ist bewusst prominent platziert. SARMs sind nicht zugelassene Forschungschemikalien. Es gibt keine Langzeitstudien am Menschen (länger als 12 Wochen). Das tatsächliche Risikoprofil bei langfristiger Anwendung ist unbekannt.
Hormonsuppression
Alle SARMs unterdrücken die HPG-Achse (Hypothalamus-Hypophyse-Gonaden). Die Folge: Reduziertes Testosteron, LH und FSH. Je nach Substanz und Zyklusdauer kann die Erholung Wochen bis Monate dauern.
- Ostarine (25 mg): ~10–30% Testosteronreduktion
- LGD-4033 (10 mg): ~40–60% Testosteronreduktion
- RAD-140 (20 mg): Bis zu 70–90% Suppression — vergleichbar mit exogenem Testosteron
⚠ Risiko: Bei jungen Männern unter 25 Jahren — deren HPG-Achse noch nicht vollständig ausgereift ist — kann eine externe Hormonsuppression zu dauerhaften Schäden führen.
Lebertoxizität
Orale SARMs belasten die Leber. Erhöhte ALT/AST-Werte sind in klinischen Studien dokumentiert, besonders bei LGD-4033 und RAD-140. Einzelne Fallberichte beschreiben drogeninduzierte Leberschäden (DILI) bis hin zu cholestatischer Hepatitis.
- Flores-Rodríguez et al. (2020): Fallbericht über akute Hepatitis nach LGD-4033-Einnahme
- Barbara et al. (2020): Cholestatische Leberschädigung nach RAD-140
Kardiovaskuläre Risiken
SARMs können HDL-Cholesterin signifikant senken — in Studien mit LGD-4033 um bis zu 40%. Langfristig erhöht dies das Atherosklerose-Risiko. Effekte auf Blutdruck und Hämatokrit sind weniger gut dokumentiert, aber theoretisch plausibel. Moderate Evidenz
Fehlende Langzeitdaten
Die längsten kontrollierten Studien laufen über 12 Wochen. Wir wissen schlicht nicht, was passiert, wenn jemand SARMs über Jahre nimmt. Karzinogenes Potenzial, Auswirkungen auf die Fertilität und neurokognitive Effekte sind weitgehend unerforscht. Vorläufige Evidenz
Kontaminationsrisiko
⚠ Qualitätsproblem: Untersuchungen zeigen, dass bis zu 50% der online verkauften SARMs falsch dosiert, kontaminiert oder gar nicht die deklarierte Substanz enthalten (Van Wagoner et al., 2017, JAMA). Ohne Analysezertifikat (CoA) eines unabhängigen Labors weisst du nicht, was du einnimmst.
Rechtlicher Status
| Region | Status |
|---|---|
| Schweiz | Nicht als Arzneimittel oder NEM zugelassen. Swissmedic stuft SARMs als nicht zugelassene Arzneimittel ein. Besitz für Eigenbedarf nicht explizit strafbar, Handel illegal. Import kann am Zoll beschlagnahmt werden. |
| EU / Deutschland | Ähnliche Grauzone. Kein zugelassenes Arzneimittel, kein legales Supplement. Import kann als Verstoss gegen das Arzneimittelgesetz gewertet werden. |
| Sport (WADA) | Alle SARMs auf der Verbotsliste. Nachweiszeit bis 6 Monate. Auch Spuren in «legalen» Supplements können zu positiven Dopingtests führen. |
Harm-Reduction-Protokoll
Hinweis: Dieses Protokoll ist keine Empfehlung zur Einnahme. Es richtet sich an Menschen, die sich bereits entschieden haben, und soll helfen, vermeidbare Schäden zu reduzieren. Harm Reduction ersetzt nicht die ärztliche Begleitung.
Empfohlenes Blutbild — vor und nach jedem Zyklus
| Kategorie | Marker | Warum |
|---|---|---|
| Hormone | Testosteron (gesamt + frei) | Baseline + Suppression messen |
| Hormone | LH & FSH | HPG-Achsen-Funktion prüfen |
| Hormone | Östradiol (E2) | Östrogen-Rebound erkennen |
| Hormone | SHBG | Bindungskapazität beurteilen |
| Leber | ALT / GPT, AST / GOT, GGT | Lebertoxizität erkennen |
| Lipide | LDL, HDL, Triglyceride, Lp(a) | Kardiovaskuläres Risiko überwachen |
| Metabolisch | HbA1c | Langzeitblutzucker (bes. bei MK-677) |
| Metabolisch | Grosses Blutbild (Hämatokrit, Hb) | Polyzythämie-Risiko |
| Prostata | PSA (Männer >40) | Prostata-Sicherheit |
PCT (Post Cycle Therapy) — Grundlagen
Nach einem SARMs-Zyklus ist die körpereigene Testosteronproduktion typischerweise supprimiert. Eine PCT soll die Erholung der HPG-Achse beschleunigen:
- Mild (Ostarine, niedrige Dosen): Oft natürliche Erholung nach 4–6 Wochen. Manche nutzen Enclomifen oder Tamoxifen (20 mg/Tag, 4 Wochen).
- Stark (RAD-140, LGD-4033): PCT mit Tamoxifen oder Clomifen wird von den meisten Anwendern als notwendig erachtet. Dauer: 4–6 Wochen.
- Blutbild-gesteuert: Ideal ist die Entscheidung anhand des Post-Cycle-Blutbilds. Liegt Testosteron >70% des Ausgangswerts, erholen sich viele ohne PCT.
Wer sollte KEINE SARMs nehmen
Absolute Kontraindikationen:
- Unter 25 Jahre — Risiko für dauerhafte Hormonstörungen
- Frauen mit Kinderwunsch / Schwangere / Stillende — Teratogenes Potenzial unklar
- Lebererkrankungen — Erhöhte Hepatotoxizität
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen — Lipidverschiebung erhöht Risiko
- Aktive Krebserkrankung — Androgenrezeptor-Aktivierung kann Tumorwachstum fördern
- Wettkampfsportler — WADA-Verbotsliste, Nachweiszeit bis 6 Monate
Checkliste: Voraussetzungen vor einem Zyklus
Gehe diese Liste ehrlich durch. Wenn du nicht alle Punkte abhaken kannst, bist du nicht bereit:
- ☐ Alter über 25 Jahre — Die HPG-Achse ist erst mit ~25 vollständig ausgereift
- ☐ Baseline-Blutbild vorhanden — Aktuelle Hormon-, Leber- und Lipidwerte im Normalbereich
- ☐ Keine Vorerkrankungen — Keine Leber-, Herz-, Nieren- oder Hormonerkrankungen
- ☐ Training & Ernährung optimiert — Mindestens 2 Jahre regelmässiges Training, Protein/Schlaf/Kalorien im Griff
- ☐ Arzt informiert — Gespräch mit Sportmediziner oder Endokrinologe geführt
- ☐ Quelle mit Analysezertifikat (CoA) — Ausschliesslich third-party getestete Produkte
- ☐ PCT-Plan vorhanden — Post-Cycle-Mittel bereits vor Zyklusbeginn organisiert
Bezugsquellen & Qualitätskriterien
Falls du dich nach eigener Recherche und ärztlicher Rücksprache entscheidest: Die Qualität des Produkts ist der grösste Risikofaktor, den du kontrollieren kannst. Auf dem unregulierten Markt sind falsch dosierte und kontaminierte Produkte die Norm, nicht die Ausnahme.
Worauf du bei einem Anbieter achten solltest
- Analysezertifikat (CoA): Unabhängiges Labor bestätigt Reinheit und Dosierung jeder Charge. Muss öffentlich einsehbar sein — nicht nur «auf Anfrage».
- Third-Party Testing: Nicht nur interne Tests, sondern externe, unabhängige Laborprüfung (z.B. Janoshik, Colmaric Analyticals).
- Community-Reputation: Verifizierte Erfahrungsberichte und langjährige Marktpräsenz. Nicht nur eigene Website-Reviews.
- Transparente Chargennummern: Jede Charge ist rückverfolgbar und hat ein eigenes CoA.
Laborgetestete SARMs von Biaxol
Wir empfehlen Biaxol für laborgetestete SARMs mit veröffentlichten Analysezertifikaten und transparenter Chargenprüfung.
→ Zu Biaxol — Analysezertifikate ansehen
* Affiliate-Link. Wir erhalten eine Provision bei Kauf — der Preis für dich bleibt gleich.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Sind SARMs in der Schweiz legal?
SARMs befinden sich in einer rechtlichen Grauzone. Sie sind in der Schweiz weder als Arzneimittel noch als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen. Swissmedic stuft sie als nicht zugelassene Arzneimittel ein. Der Besitz kleiner Mengen für den Eigenbedarf wird in der Regel nicht strafrechtlich verfolgt, aber der Import kann am Zoll beschlagnahmt werden. Der Handel ist illegal. In der EU/Deutschland gilt eine ähnliche Regelung.
Brauche ich eine PCT (Post Cycle Therapy)?
Das hängt von Substanz, Dosis und Zyklusdauer ab. Bei milden SARMs wie Ostarine (12.5 mg, 8 Wochen) erholt sich die HPG-Achse bei vielen Anwendern innerhalb von 4–6 Wochen von selbst. Bei stärkeren SARMs wie RAD-140 oder LGD-4033 ist eine PCT mit Tamoxifen oder Enclomifen üblich. Die beste Entscheidungsgrundlage ist dein Post-Cycle-Blutbild.
Wie lange dauert ein typischer SARMs-Zyklus?
Die meisten Anwender fahren Zyklen von 8–12 Wochen, gefolgt von einer mindestens gleichlangen Pause (inklusive PCT). Längere Zyklen erhöhen das Risiko für Hormonsuppression und Lebertoxizität überproportional. Zwischen zwei Zyklen sollte ein vollständig normalisiertes Blutbild vorliegen — «Time on = Time off» ist die Minimalregel.
Sind SARMs sicherer als anabole Steroide?
Das ist die verbreitete Annahme, aber sie ist nicht bewiesen. SARMs haben theoretisch ein selektiveres Wirkprofil. Aber: Es fehlen Langzeitstudien, die Qualitätskontrolle auf dem Schwarzmarkt ist schlechter als bei pharmazeutischem Testosteron, und die kürzere Forschungsgeschichte bedeutet, dass seltene Nebenwirkungen noch nicht entdeckt sein können. Pharmazeutisches Testosteron (TRT) unter ärztlicher Aufsicht hat ein bekannteres — nicht unbedingt schlechteres — Risikoprofil.
Können Frauen SARMs nehmen?
Einige Frauen verwenden niedrig dosiertes Ostarine (5–10 mg) für Muskelerhalt und Knochendichte. Die Virilisierungsrisiken sind bei SARMs geringer als bei Steroiden, aber nicht null. Mögliche androgene Nebenwirkungen: Stimmvertiefung, verstärkte Körperbehaarung, Akne, Zyklusstörungen. Für Frauen mit Kinderwunsch, Schwangere oder Stillende sind SARMs absolut kontraindiziert.
Was ist der Unterschied zwischen SARMs und MK-677 / Cardarine?
MK-677 (Ibutamoren) ist kein SARM, sondern ein Wachstumshormon-Secretagogue. Es bindet nicht an den Androgenrezeptor, sondern stimuliert die GH/IGF-1-Ausschüttung. Es supprimiert nicht die Testosteronproduktion und erfordert keine PCT. Cardarine (GW-501516) ist ein PPAR-δ-Agonist, der die Fettverbrennung und Ausdauer fördert — ebenfalls kein SARM. Cardarine wurde in Tierstudien mit Tumorwachstum in Verbindung gebracht.
Machen SARMs einen Dopingtest positiv?
Ja. Alle SARMs (sowie MK-677 und Cardarine) stehen auf der WADA-Verbotsliste. Moderne Testmethoden können SARMs und ihre Metaboliten bis zu 6 Monate nach der letzten Einnahme nachweisen. Auch kontaminierte «legale» Supplements können Spuren von SARMs enthalten und zu positiven Tests führen.
Lohnen sich SARMs für die Longevity?
Für die allermeisten Menschen: Nein. Krafttraining, ausreichend Protein (1.6–2.2 g/kg), Kreatin und guter Schlaf liefern 80–90% des Anti-Sarkopenie-Effekts — legal, günstig und mit Jahrzehnten an Sicherheitsdaten. SARMs könnten für eine kleine Gruppe relevant sein: ältere Menschen mit krankheitsbedingtem Muskelschwund, bei denen konventionelle Massnahmen nicht ausreichen. Aber selbst dann wäre TRT unter ärztlicher Aufsicht die besser erforschte Option.
Fazit
SARMs sind ein interessantes Forschungsfeld, aber weit entfernt davon, ein empfehlenswertes Longevity-Tool zu sein. Die Studienlage ist dünn, die Langzeitrisiken unbekannt, der Markt unreguliert und die rechtliche Lage unsicher.
Wenn du dich mit Longevity beschäftigst, investiere deine Zeit und dein Geld in die bewährten Grundlagen: Krafttraining und Zone-2-Cardio, optimale Ernährung, Schlafoptimierung und evidenzbasierte Supplements. Wenn du trotzdem SARMs in Betracht ziehst — informiere dich gründlich, sprich mit einem Arzt, mach dein Blutbild, und verwende ausschliesslich laborgetestete Produkte.
Hinweis: Dieser Artikel stellt keine medizinische Beratung dar. SARMs sind nicht als Arzneimittel oder Nahrungsergänzungsmittel zugelassen. Die Einnahme erfolgt auf eigenes Risiko. Konsultiere einen Arzt.
Quellen
- Dalton JT, et al. «The Selective Androgen Receptor Modulator GTx-024 (Enobosarm) Improves Lean Body Mass and Physical Function in Healthy Elderly Men and Postmenopausal Women.» J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2011;2(3):153-161. DOI: 10.1007/s13539-011-0034-6
- Basaria S, et al. «The Safety, Pharmacokinetics, and Effects of LGD-4033, a Novel Nonsteroidal Oral, Selective Androgen Receptor Modulator, in Healthy Young Men.» J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2013;68(1):87-95. DOI: 10.1093/gerona/gls078
- Van Wagoner RM, et al. «Chemical Composition and Labeling of Substances Marketed as Selective Androgen Receptor Modulators and Sold via the Internet.» JAMA. 2017;318(20):2004-2010. DOI: 10.1001/jama.2017.17069
- Nass R, et al. «Effects of an Oral Ghrelin Mimetic on Body Composition and Clinical Outcomes in Healthy Older Adults.» Ann Intern Med. 2008;149(9):601-611. DOI: 10.7326/0003-4819-149-9-200811040-00003
- Miller CP, et al. «Design, Synthesis, and Preclinical Characterization of the Selective Androgen Receptor Modulator (SARM) RAD140.» ACS Med Chem Lett. 2011;2(2):124-129. DOI: 10.1021/ml1002508
- Cruz-Jentoft AJ, et al. «Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis.» Age Ageing. 2019;48(1):16-31. DOI: 10.1093/ageing/afy169
Weiterführende Artikel:
- → Die besten Longevity-Supplements 2026
- → Zone-2-Training: Der Longevity-Gamechanger
- → Bryan Johnson Blueprint: Das Anti-Aging-Protokoll
- → Biologisches Alter messen
- → Longevity-Ernährung: Der komplette Guide
Weiterlesen & selbst testen
- Nächster Artikel: Die besten Longevity-Supplements 2026
- Passender Test: Biologisches Alter Test — jetzt kostenlos testen
- Glossar: Longevity-Glossar — über 130 Begriffe erklärt
- Bücher: Die besten Longevity-Bücher — thematisch sortiert
- Newsletter: Wöchentlich die wichtigsten Longevity-News — kostenlos abonnieren
Medizinischer Hinweis: Die Inhalte auf jungbleiben.ch dienen ausschließlich der Information und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultiere immer einen Arzt, bevor du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst oder dein Gesundheitsprotokoll änderst.
